"Onami Zomoto" ที่เค้าร่ำลือว่ามันเจ๋ง จริงหรือป่าวนะ

เห็นสาวๆ ที่ออฟฟิศใช้แล้วได้ผล ก็เลยไปค้นหาข้อมูลมาลงให้ มิตรรักแฟน blog ของเราได้ยลโฉมกันหน่อย

"อยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลา" พอเห็นรูปร่างตัวเองก็แอบนอยเล็กๆ ..... หรือเปล่าเอ่ย ^__________^

เรามาลองแก้ปัญหากัน ใครที่มีผิวเปลือกส้ม ไม่รู้จะใช้วิธีไหน จะฝึกโยคะก็ไม่ไหวไม่มีเวลา ลองดูเจ้านี่กันดีกว่า "Onami Zomoto" ที่เค้าร่ำลือว่ามันเจ๋งจริง อะไรจริง มันมีหลายรุ่นเหมือนกัน แต่เรมาดูรุ่นที่สาวๆ ที่ออฟฟิศผู้เขียนใช้ดีกว่าเนอะ รุ่น freesize ถ้าน้ำหนักคุณไม่เกิน 100 Kg. คุณใส่มันได้แน่นอนคร้าาาาาา






ดูที่กล่องกันก่อน บนกล่องจะระบุรายละเอียดต่างๆ ที่มีอยู่ภายในกล่องชัดเจน มีแค่ 2 สีให้เลือก เนื้อ กับดำ

ด้านข้างกล่องมีข้อแนะนำในการดูแลชุดให้คงสภาพเพื่อการใช้งานด้วยเยี่ยมเลย

เปิดกล่องกัน ว๊าววววววววววว

ในกล่องมีชุดกระชับสัดส่วน คู่มือการใช้งาน มีเจลร้อนเย็นกระชับสัดส่วนแถมมาให้ด้วย แจ่ม


เนื้อผ้ายืดหยุ่น ซึมซับเหงื่อแต่สามารถระบายอากาศได้ดีไม่ร้อนขณะสวม และมีแรงกดเพื่อกระผิวที่หย่อนคล้อย









เป็นอย่างไรค่ะ อย่าลืมใส่วันละ 8 ชั่วโมงนะคะเพื่อให้ได้ผลดี ใส่สลับชิ้นก็ได้นะเห็นเขาทำกัน ฮุฮุ จะได้ไม่เปลืองสตังค์เน่อะ.....

ท่าที่ 10 ท่างู (กระชับกล้ามเนื้อก้น)

ท่านี้จะทำให้อก เอว สะโพกกระชับได้รูป ก้นไม่ห้อยย้อย มาเริ่มกันเล้ยยย

1. นอนคว่ำหน้าราบกับพื้น ขาเหยียดตรงหลังเท้าแนบกับพื้น ลำตัวตรง มือสองข้างขนกัน ให้นิ้วกลางชนนิ้วกลาง มืออยู่ระหว่างอก หน้าผากจรดพื้น
2. หายใจเข้า ใช้แขนดันตัวท่อนบนขึ้น ช้าๆ จนแขนตึง หน้าตรงแล้วค่อยแหงนหน้าขึ้นจนสุด หายใจออก
3. ค้าง นับ 1-10 หายใจปกติ
4. หายเข้าพร้อมกับลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดพื้น หายใจออก
5. หายใจเข้าพร้อมใช้แขนดันลำตัวขึ้นจนแขนตึง หน้าตรงแล้วค่อยๆ เหลียวไปมองส้นเท้าทางด้านขวาหายใจออก
6. ค้างนับ 1-10 หายใจปกติ
7. หายใจเข้าเคลื่อนหน้ากลับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวตรงจนหน้าผากจรดพื้น หายใจปกติ
8. หายใจเข้าพร้อมกับใช้แขนดันตัวขึ้น จนแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เหลียวไปมองส้นเท้าทางด้านซ้าย หายใจออก
9. ค้างนับ 1-10 หายใจปกติ
10. หายใจเข้า เคลื่อนหน้ากลับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดพื้น หายใจออก
11. จาก 1-10 นับเป็น 1 รอบ

***ท่านี้ยากหน่อย แต่เพื่อความสวยสู้สู้ คร้าาาาา ^_________^

สูตรมาม่าผัดเด็ดๆ

วันนี้อยากกินมาม่ามากมาย แต่ไปร้านก็ขี้เกียจเดินชะมัด ทำเองดีกว่าเนอะ เด๊วเรามาหาสูตรกันดีก่า เผื่อใครอยากทำกินบ้าง หนุกๆ เพลินๆ

สูตรแรกผัดไข่

สูตรสองผัดขี้เมา (แต่ไม่ต้องเมาก็ผัดได้นะ ^________^)

ท่าระนาบเอียง ท่าที่ 9

1. นั่งยืดตัวตรง มือทั้งสองวางไว้ด้านหลังลำตัว ให้ปลายนิ้วหันออกนอกลำตัว ทิ้งน้ำหนักตัวไปยังลำตัวช่วงบน และแขนทั้งสองข้าง
2. หายใจเข้า - ออกช้าๆ
3. กำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ

***ขณะที่คุณฝึกโยคะในท่านั่ง ให้คุณพักเพื่อผ่อนคลายในท่าระนาบเอียง กำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ หายใจเข้าออกแบบช้าๆๆๆ

   

มาฝีกท่าที่ 8 กันต่อดีกว่าคร้าา ท่ากระต่ายทำให้ผิวหน้าเต่งตึง

1. ยืนด้วยเข่า ลำตัวตรง มือวางข้างลำตัว
2. หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ เลื่อนมือไปจับข้อเท้าทั้งสองข้าง จับไว้ให้แน่น แขนทั้งสองข้างตึง ค่อยๆ ก้มศรีษะลงให้กลางกระหม่อมวางลงไปบนพื้น หายใจออก
3. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
4. หายใจเข้าพร้อมกับยกลำตัวขึ้นตรงหายใจออก
5. ทำข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ

***ท่านี้ขณะที่ศรีษะวางลงกับพื้น เลือดจะไปหล่อเลี้ยงบริเวณใบหน้าได้มากขึ้น ทำให่้ใบหน้าไม่เหี่ยวย่น ว๊าว วาว ว๊าว ลองทำกันดูนะจ๊ะ

  

หนอนหนังสือ + Webmaster

ก่อนอาหารค่ำ

ตารางอาหารลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์ ยากหน่อยสำหรับคนกินจุ

ชอบกินกันมากๆ เลยม่ายรู้จะทำกันไหวไหมหน้อ แต่อยากสวยก็ต้องลองกันซักตั้งเนอะ นอกจากจะสวยแล้ว สุขภาพยังจะเลิศมากด้วย  ^____________^ เอ้าสู้สู้

วันอาทิตย์
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริก + ผักต้ม ต้มจืด
มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม (โอยจะหิวไหมเนี้ยะ)
ระหว่างมื้อ น้ำขิง ขนมปัง 2 ชิ้น
มื่อเย็น ผลไม้ตามฤดูกาล

วันจันทร์
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ผัดเผ็ด แกงเลียง
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ
ระหว่างมื้อ นม 1 แก้ว (กล่อง)
มื้อเย็น ส้ม 3 ผล

วันอังคาร
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ไข่พะโล้ ทอดมัน
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
ระหว่างมื้อ น้ำมะตูมชง 1 แก้ว ขนมปัง 2 ชิ้น
มื้อเย็น ผลไม้ตามฤดูกาล

วันพุธ
มื้อเช้า โจ๊ก 1 ชาม
มื้อกลางวัน ข้าวเหนียว ส้มตำ ไก่ย่าง (มื้อนี้เค้าชอบสุดเล้ยย)
ระหว่างมื้อ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 ชิ้น
มื้อเย็น สัปปะรด 1 ชิ้น (ขอเป็นสักลูกน่าจะดีเนอะ ฮุฮุ)

วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ต้มยำ ผัดจืด
มื้อกลางวัน สลัด 1 จาน
ระหว่างมื้อ น้ำหวาน 1 แก้ว ขนมปัง 2 ชิ้น
มื้อเย็น ผลไม้ตามฤดูกาล

วันศุกร์ 
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี แกงส้ม ปลากรอตัวเล็ก
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
ระหว่างมื้อ น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว
มื้อเย็น มะละกอสุก 1 ชิ้น

วันเสาร์ 
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี แกงเขียวหวาน ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำยา 1 จาน
ระหว่างมื้อ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 ชิ้น
มื้อเย็น ผลไม้ตามฤดูกาล

ด่านนี้ดูจะเป็นงานช้างเลยทีเดียว สำหรับคนกินจุเนอะ แต่มะเป็งไรเราเริ่มจากเปลี่ยนเมนูอาหารว่าง พวกน้ำอัดลมกับขนมกรุบกรอบ เป็นแบบเมนูข้างบนก่อน แล้วอาทิตย์ต่อๆ ไปค่อยเริ่มเปลี่ยนอาหารเย็นเป็นผลไม้เนอะ แต่อาหารเช้านี่โอเคละทำได้แน่นอนอิ่มดี 555+++  ใครสามารถทำสำเร็จมื้อไหนบ้าง ลองมาแชร์กันดูนะจ๊ะ เผื่อเป็นกำลังใจให้คนอื่น สู้ๆ ด้วยจะได้สวยหุ่นดีกันทุกคนจ้าาาา

หนอนหนังสือ + Webmaster

หลังอาหารค่ำมื้อใหญ่ 

แล้วเราก็มาถึงท่าที่ 7 ท่าคีม เพื่อหน้าท้องที่แบนราบอย่างที่ฝัน

นั่งตัวตรง เหยียดขาทั้งสองข้างชิดกัน วางมือไว้ข้างๆ เข่าทั้งสองข้าง
หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะอย่างช้าๆ
หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ พับลำตัวช่วงบนลงมาทับลำตัวช่วงล่าง แล้วใช้มือทั้งสองจับปลายเท้าไว้ เคลื่อนมือลงมาจนกระทั่งถึงส้นเท้า วางข้อศอกลงบนพื้น วางหน้าผากบนเข่า (โอ้ยติดพุง...แฮะแต่เด๊วคงดีขึ้น ^____^)
ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
ทำข้อ 1-4 คิดเป็น 1 รอบ

***ถ้าจับส้นเท้าไม่ถึงก็ไม่เป็นไรคร้า เริ่มแรกจับแค่ปลายนิ้วเท้าก่อนก็เจ๋งแล้ววว ฝึกไปเรื่อยๆ ก็จะทำได้เองจ้า ท่านี้บริหารด้านหลังขา ลดไขมันบริเวณขา สะโพก หลัง และหน้าท้อง ตอนที่เราพับตัวลงไป ลำไส้และไตจะถูกนวด ทำให้ระบบขับถ่ายสมบูรณ์ ทำให้ผิวพรรณเราสดชื่นเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลเพราะไม่มีของเสียคั่งค้างในตัว

หนอนหนังสือ + Webmaster

คืนวันศุกร์ หลังมื้อค่ำอันแสนอร่อย