2. หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ เลื่อนมือไปจับข้อเท้าทั้งสองข้าง จับไว้ให้แน่น แขนทั้งสองข้างตึง ค่อยๆ ก้มศรีษะลงให้กลางกระหม่อมวางลงไปบนพื้น หายใจออก
3. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
4. หายใจเข้าพร้อมกับยกลำตัวขึ้นตรงหายใจออก
5. ทำข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ
***ท่านี้ขณะที่ศรีษะวางลงกับพื้น เลือดจะไปหล่อเลี้ยงบริเวณใบหน้าได้มากขึ้น ทำให่้ใบหน้าไม่เหี่ยวย่น ว๊าว วาว ว๊าว ลองทำกันดูนะจ๊ะ
หนอนหนังสือ + Webmaster
ก่อนอาหารค่ำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น