ท่าที่ 2 การฝึกหายใจแบบโยคะ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ฮูเล่

เพิ่งรู้ว่าแค่หายใจให้ถูก ก็สุขภาพดีและผอมด้วย มาดูเลยดีกว่าว่าทำอย่างไรนิ

1. นั่งท่าดอกบัวชั้นเดียวแบบสบายๆ คว่ำมือบนเข่าทั้งสองข้าง
2. หลับตาเบาๆ จิตสงบนิ่งและเป็นสมาธิ
3. หายใจออกอย่างช้าๆ บีบหน้าท้องให้ค่อยๆ ยุบ เมื่อหมดลมหายใจออกแล้วท้องจะยุบ
4. กลั้นลมหายใจ นับ 1-4 (ห้ามโกงนะ ต้องนับให้ถึง 4)
5. หายใจเข้าอย่างช้าๆ ท้องค่อยพองขึ้นเรื่อยๆ เหมือนสูบลูกโป่ง หายใจเข้าเต็มปอด
6. เมื่อลมเต็มปอด กลั้นลมหายใจ แล้วนับ 1-4

วนกลับไปทำ 3-6 ใหม่จนครบ 3 รอบ (หายใจออก-กลั้นหายใจ-หายใจเข้า-กลั้นหายใจ คิดเป็น 1 รอบ)

***ถ้าหายใจแบบนี้ทุกวินาทีที่เราหายใจ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และขับอากาศเสียออกจากร่างกายได้จนหมด และจะช่วยสร้างระบบเผาผลาญที่ดีแก่ร่างกายได้อีกด้วย

หนอนหนังสือ + Webmaster (ใกล้จะเป็นจอมพลังล่ะ)

บ่ายๆๆๆ ก่อนอาหารเที่ยง ในวันหยุดยาวสงกรานต์ 2555