ท่าระนาบเอียง ท่าที่ 9

1. นั่งยืดตัวตรง มือทั้งสองวางไว้ด้านหลังลำตัว ให้ปลายนิ้วหันออกนอกลำตัว ทิ้งน้ำหนักตัวไปยังลำตัวช่วงบน และแขนทั้งสองข้าง
2. หายใจเข้า - ออกช้าๆ
3. กำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ

***ขณะที่คุณฝึกโยคะในท่านั่ง ให้คุณพักเพื่อผ่อนคลายในท่าระนาบเอียง กำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ หายใจเข้าออกแบบช้าๆๆๆ