- ยืนตัวตรง ขาชิด เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือไว้ด้วยกัน นิ้วที่เหลือเรียงให้เสมอกันไว้ด้านหน้าของลำตัว
- หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศรีษะ แขนแนบหู หายใจออก
- หายใจเข้า เอียงลำตัวช่วงบนไปด้านขวา เท้าตรึงอยู่กับที่ หายใจออก
- ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
- ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้กับอีกด้านหนึ่ง
- ข้อ 1-5 คิดเป็นหนึ่งรอบ
***ท่านี้ทำให้เอวบางร่างน้อยบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ลดไขมันส่วนเกินด้านข้างลำตัวทั้งหมด ทำให้เรามีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านข้างลำตัวชัดเจนขึ้น ยังทำให้ท้องแขนไม่ห้อย ช่วงบนกับช่วงล่างจะกลมกลืนกัน ที่สำคัญใครหน้าอกเล็กก็จะขยายใหญ่ขี้น wow wow wow แต่คนที่หน้าอกใหญ่ก็จะกระชับไม่คล้อยต่ำง่าย เจ๋งเปล่าล่ะ ท่านี้ ^_______^
หนอนหนังสือ + Webmaster
ค่ำๆๆๆ หลังอาหารเย็น ในวันหยุดยาวสงกรานต์ 2555
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น