make-money-468x60-2

วันพุธที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2555

ท่าพระจันทร์ครึ่งซีกที่ 2 ขจัดห่วงยางรอบเอว เหมาะม๊าาาากคร้า

ท่าพระจันทร์ครึ่งซีกที่ 2 ขจัดห่วงยางรอบเอว เหมาะม๊าาาากคร้า สำหรับพวกอยู่น่าคอมนานๆ ไม่ว่าจะเป็นเล่นเกมส์หรือทำงาน ม่ะเริ่มกันเลยดีก่า

  1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ชูแขนขึ้นเหนือศรีษะ หันฝ่ามือออก ให้หัวแม่มือเกี่ยวกัน เรียงนิ้วมือให้เสมอกัน แขนแนบศรีษะ
  2. หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศรีษะ แขนแนบหู หายใจออก
  3. หายใจเข้า เอนลำตัวช่วงบนไปทางด้านหลัง เท้าตรึงอยู่กับพื้น หายใจออก
  4. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
  5. ข้อ 1-4 นับเป็นหนึ่งรอบ


***ช่วยลดไขมันส่วนเกินทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กระชับกล้ามเนื้อแผ่นหลัง เอวและสะโพก ทำให้เรามีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านหลังอย่างชัดเจน และที่สำคัญมันช่วยลดห่วงยาง (ไขมันเป็นชั้นๆ ใต้อก) ได้เป็นอย่างดี ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์บริเวณขา ทำให้ก้นไม่หย่อนคล้อยง่าย

หนอนหนังสือ + Webmaster

ค่ำๆๆๆ ระหว่างดูละครหลังข่าว ในวันหยุดยาวสงกรานต์ 2555

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น