- ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ชูแขนขึ้นเหนือศรีษะ หันฝ่ามือออก ให้หัวแม่มือเกี่ยวกัน เรียงนิ้วมือให้เสมอกัน แขนแนบศรีษะ
- หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศรีษะ แขนแนบหู หายใจออก
- หายใจเข้า เอนลำตัวช่วงบนไปทางด้านหลัง เท้าตรึงอยู่กับพื้น หายใจออก
- ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
- ข้อ 1-4 นับเป็นหนึ่งรอบ
***ช่วยลดไขมันส่วนเกินทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กระชับกล้ามเนื้อแผ่นหลัง เอวและสะโพก ทำให้เรามีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านหลังอย่างชัดเจน และที่สำคัญมันช่วยลดห่วงยาง (ไขมันเป็นชั้นๆ ใต้อก) ได้เป็นอย่างดี ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์บริเวณขา ทำให้ก้นไม่หย่อนคล้อยง่าย
หนอนหนังสือ + Webmaster
ค่ำๆๆๆ ระหว่างดูละครหลังข่าว ในวันหยุดยาวสงกรานต์ 2555
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น