หายใจเข้าพร้อมกับยืดตัวตรง หลังตรง แขนตึง ขาทั้งสองข้างแตะพื้น หายใจออก
ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
หายใจเข้าพร้อมกับก้มตัวลงจนศรีษะจรดพื้น แขนทั้งสองข้างแตะพื้น ขาทั้งสองข้างแตะพื้นหายใจออก
ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
หายใจเข้าพร้อมกับยืดตัวตรง หลังตรง แขนตึง ขาทั้งสองข้างแตะพื้น แล้วค่อยๆ เงยหน้าขึ้นจนสุด หายใจออก
ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
หายใจเข้า กลับสู่ท่าที่ 1 หายใจออก
จาก 1-10 คิดเป็นหนึ่งรอบ
หนอนหนังสือ + Webmaster
ค่ำๆๆๆ ระหว่างดูละครหลังข่าว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น