ท่าที่ 1 ท่านั่งดอกบัวชั้นเดียว (ฝึกสมาธิ)
- นั่งตัวตรงๆ ยืดขาไปข้างหน้า ขาชิดกัน คว่ำฝ่ามือวางบนเข่า
- เอามือจับขาขวาวางไว้ใต้เข่าซ้าย
- เอามือจับขาซ้ายวางบนต้นขาขวา
- หงายฝ่ามือวางบนเข่าทั้งสองข้าง
- ทำตามข้อ 1-4 โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
***ถ้าไม่เคยนั่งท่านี้ เข่าของเราอาจจะไม่ราบลงไป หรือรู้สึกไม่ถนัด ไม่ต้องตกใจค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ ไม่นานก็จะนั่งได้เองคร้าาาาา เสร็จละท่าแรก ง่ายกว่าที่คิดใช่ไหมล่ะ ^__________^ 5555++++ ชักเริ่มหนุกใช่ไหมละ ถ้าไม่เข้าใจแนะนำซื้อหนังสือมาดูนะจ๊ะ เพราะมีภาพให้ดูด้วย
หนอนหนังสือ + Webmaster
บ่ายๆๆๆ ก่อนอาหารเที่ยง ในวันหยุดยาวสงกรานต์ 2555
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น