make-money-468x60-2

วันพุธที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2555

ท่าฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิ โอโอ๋ เพื่อความอ่อนเยาว์เสมอ

ต้องฝึกเยอะแล้วหม่างงง ท่าเนี้ยะ ^___________^
นั่งท่าดอกบัวชั้นเดียว หงายฝ่ามือบนเข่าสองข้าง
หลับตา จิตสงบนิ่งและเป็นสมาธิ นั่งแบบสบายๆ อย่าเกร็งลำตัว
ส่งจิตไปที่มือซ้ายและมือขวา แล้วค่อยๆ กำมือเข้ามาอย่างช้าๆ เบาๆ ไม่ต้องเกร็งมือตอนกำมือเบาๆ 
ตายังคงหลับอยู่ แล้วค่อยๆ คลายมือที่กำอยู่ออกทีละน้อยๆ ในระยะที่เท่าๆ กัน จนมือแบออกตามปกติ
ทำจนกว่าจิตจะอยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ

*** เมื่อจิตสงบนิ่ง เราก็จะไม่ฟุ้งซ่าน ไม่เครียด ไม่แก่ก่อนวัย และเมื่อจิตสงบจะหลั่งสารเอนเดอร์ฟิน (สารสุข) มีผลต่อเซลล์เนื้อเยื่อและผิวพรรณ ทำให้ใบหน้าอิ่มเอบ ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง สดชื่นน่ามอง



หนอนหนังสือ + Webmaster

พักกลางก่อนอาหารเที่ยง ในวันทำงาน

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น